Les produits énergétiques : une nutrition sportive

Barres énergétiques, barres protéinées, boissons énergétiques, et d’autres suppléments sont présentes dans les rayons des supermarchés. Nombreux sont ceux qui en consomment sans vraiment savoir ce qu’ils contiennent et surtout quand et comment ils devraient en consommer. Souvent, les gens voient les barres énergétiques comme une nutrition sportive. Cependant, sachez qu’avant toute chose, les barres énergétiques sont de la nourriture et doivent être analysés en tant que telles.

Que contiennent les produits énergétiques ?

Le domaine de la nutrition marathon travaille à concevoir des produits qui vous permettent d’optimiser votre endurance afin que vous puissiez vous surpasser. Les barres énergétiques sont principalement composées d’hydrates de carbone avec de petites quantités de protéines et de matières grasses, alors que les gels d’énergie et à mâcher sont généralement seulement composés d’hydrates de carbone. Quoi qu’il en soit, ce sont toutes des sortes de sucre qui se digèrent rapidement pour vous fournir l’énergie nécessaire en effectuant vos activités physiques. Ils sont conçus pour fonctionner avec vos systèmes énergétiques, notamment en brûlant les glucides.

Quand et comment consommer un produit énergétique ?

Votre alimentation travaille en tant que carburant vous fournissant l’énergie nécessaire pour un marathon ou pour plusieurs heures d’exercice modérées. Manger une un produit énergétique vous donnera le sucre supplémentaire à brûler afin que vous puissiez continuer à fonctionner au même niveau d’intensité et de continuer à courir. Si vous ne complétez avec de la nourriture, vous aurez à utiliser principalement votre capacité à brûler les graisses, mais ce processus fonctionne à un rythme plus lent et vous forcera à ralentir. Toutefois, les produits énergétiques ne sont pas uniquement conçus pour être consommés par ceux effectuant des exercices intenses. Si vous quittez le travail et n’avez pas eu un déjeuner satisfaisant, vous pourriez avoir besoin de carburant avant votre séance d’entraînement. Dans ce cas, une barre énergisante peut être appropriée. Comme pour tout aliment, il est important de savoir modérer votre consommation de produit énergétique. Il est à savoir que manger des barres énergétiques tout le temps peut contribuer à un apport excessif de nutriments.